Enfeksiyonlardan sığınmak düşüncesince neler tüketilmesi gerektiği dair bilim verici Uzman Diyetisyen Tuğçe Yılmaz, ”Kış mevsiminde soğuk algınlığından sığınmak düşüncesince A, C ve E vitaminlerinden ensesi kalın havuç, brokoli, ıspanak, lahana, karnabahar, maydanoz üzere şita sebzelerinin yanı esna şita meyvelerinden elma, armut, nar, portakal, kivi, mandalina üzere meyvelerin tüketimi önemlidir. D vitamini, şita mevsiminde muafiyet sistemi açısından ehemmiyetli müşterek yere sahiptir. Ancak şuursuz beğenilen mahsulat istenmeyen taraf etkilere hastalık olabilir” dedi.
Kış aylarının gelmesiyle beraberce ev ve boğunuk bölgelerde geçirilen bugün artarken, bunun kararı kendisine fiziki etkinlik de azalıyor. Hava sıcaklıklarının düşmesiyle hastalıklara yakalanma riski de artıyor.
Soğuk algınlığı ve enflüanza salgınlarından sığınmak düşüncesince neler tüketilmesi icap ettiğini özetleyen Uzman Diyetisyen Tuğçe Yılmaz, “Soğukların başladığı şu günlerde kilogram problemi baştan gündeme geldi. Unutulmamalıdır ki, şita ayları sene içinde kilogram kabul etme riskinin en müşterek tomar bulunduğu zamanlardır. Bunun tabii nice nedeni bulunuyor. Öncelikle negatif iklim şartları zımnında evlerde ve boğunuk bölgelerde geçirdiğimiz devir artıyor. Bu da lazım istemez hâlâ sabit eyyam anlamına geliyor. İkincisi ise kışa has yemekler baştan gündeme geliyor. Yaz sıcağında ne genişliğinde meyve-sebze ağırlıklı bol tagaddi gereksinimi öne çıkıyorsa, soğuk günlerde de o aşama efdal kalorili tagaddi tercihi ağırbaşlı basıyor. Bu da sene içinde en müşterek tomar kilogram alımının lazım istemez şita aylarında yaşanmasına yol açıyor. İlkbaharda mukayyet ve görsel medyada 'plajlar düşüncesince müşterek tomar kiloları vermeye yarayacak tüyolar' içeren makalelerin sıklaşması bu sebeple yararsız değildir. Çünkü kışın bilgisizce sergilenen tagaddi tarzları, üç ilkokul ayda çın kilogram alımları ile sonuçlanmakta ancak bire müşterek kilolar bire müşterek müddette art verilememektedir. Bu manada bakılınca ilkbaharda gösterilen kilogram ita yazılarına da müşterek tomar güvenmemek durumunda olacaktır. Sonda söyleyeceğimizi özellikle söyleyelim; sonraları kilogram vermekle boğuşmak hesabına şita aylarında izleyeceğimiz ölçülü, dimdik tagaddi ile alışılagelen kilomuzu destek olmak veya var ise müşterek tomar kilolarımızı özgülemek kendimize yapacağımız en iri iyiliktir” diyerek konuştu.
Meyve ve sebzelerin önemine nazarıitibar çekici Yılmaz, “Kış mevsiminde soğuk algınlığından sığınmak düşüncesince A, C ve E vitaminlerinden ensesi kalın gıdaları günce tagaddi programımızda bulundurmamızda kâr var. Havuç, brokoli, ıspanak, lahana, karnabahar, maydanoz üzere şita sebzelerinin yanı esna şita meyvelerinden elma, armut, nar, portakal, kivi, mandalina, üzere meyvelerin tüketimi önemlidir. Yiyeceğiniz herşeyi önceleri tabağa koymalısınız. Bu ne genişliğinde tüketeceğinizi görmenizi sağlar. Sağlıklı debbağ modelini benimsemelisiniz. Sağlıklı debbağ modeline layıkıyla tabağın ½ si sezon sebzeleri ve mükemmel hububat mamüllerinden oluşmalıdır. Kalan yarısında ise meyveler, efdal proteinli gıdalar (kuru baklagiller, et, yumurta, balık, tavuk, besili tohumlar, vb.) ve mazot ürünleri (süt, yoğurt, ayran, peynir vb.) toprak almalıdır. Paketli ürünleri, amade sos, cips üzere aşkın sodyum klorür içeren besinleri, alkan kazanç ve öteki maya işleri, leziz araç ve içecekler, kenarlı et ürünleri, fast food üzere gıdaları evinizden ırak tutun” ifadelerini kullandı.
"D vitamini şita mevsiminde muafiyet sistemi açısından ehemmiyetli müşterek yere sahiptir"
D vitamininin muafiyet sistemi açısından ehemmiyetli müşterek yere cemaat olduğuna aksan eden Yılmaz, “D vitamini şita mevsiminde muafiyet sistemi açısından ehemmiyetli müşterek yere sahiptir. Balık, D vitamini, akıl fonksiyonlarının gelişimi düşüncesince mukteza çoklu doymamış yağ asitleri (omega 3), kalsiyum, fosfor, selenyum, iyot mineralleri ve E vitamini içerir. Bu sebeple şita aylarında haftada 2-3 kere balık, D vitamini itibarıyla zenginleştirilmiş az besili mazot yeğleme edilebilir. Kuru ve soğuk iklim su içmece isteğini azaltabilir. Yeterli likit alımı vücutta oluşan toksinlerin (zararlı öğeler) atılması, beden fonksiyonlarının derneşik çalışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında ve vücutta katı aşkın biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde sonuç aşama ehemmiyetli gösteriş oynamaktadır. Günlük 2-2.5 litre su içilmelidir” dedi.
"Spor gerçekleştirmek elden fiziğimize değil, psikoloji durumumuza da dobra gelecektir"
Düzenli spor yapmanın etkilerinden de bahseden Yılmaz, “Hayatımıza derneşik sporu eklemeliyiz. Spor gerçekleştirmek elden fiziğimize değil, psikoloji durumumuza da dobra gelecektir. Haftada 3-4 devir dışarda gidiş veya evde internette bulabileceğiniz çın alıştırma programlarını uygulayın. Hayatınıza girecek spor aktiviteleri kilogram veriminin
hızlanması, muafiyet sisteminizin güçlü olması ve esenlik durumunuzun iyileşmesine araştırma görevlisi olacaktır” dedi.
"Bilinçsiz beğenilen mahsulat istenmeyen taraf etkilere hastalık olabilir"
Yılmaz, “Bağışıklık sistemini perçinlemek düşüncesince gıda takviyeleri ve nebati ilaçlara doğrulum oldu. Ancak bunun da banko şuurlu yapılması gerekmektedir. Bilinçsiz beğenilen mahsulat istenmeyen taraf etkilere hastalık olabilir. mesela A vitaminin müşterek tomar kullanması uykuluk hastalığına hastalık olurken, aşkın C vitamini böbrek taşı ve göden hastalıklarında gösteriş oynamaktadır. Bu sebeple hekim kontrollü gıda takviyesi kullanması aşkın önemlidir” ifadelerini kullandı.
Zöhre Alagöz
